PUBBLICATO SU STARBENE n.52
19 dicembre 2016
- Hai un colloquio di lavoro importante e non ti senti pronta ad affrontarlo?
- Il tuo partner ha organizzato una cena con i suoi colleghi (e relative signore) e hai paura di sentirti inadeguata alla situazione?
- Sei finalmente invitata a prendere un aperitivo con quello che hai sempre considerato l’uomo più affascinante della terra, e sei terrorizzata all’idea di comportarti nel modo sbagliato?
- Devi fare una presentazione al mega-capo dell’azienda, e sei convinta che farai una figuraccia?
SEI PRONTA PER LA SFIDA DI OGGI?
Imbarazzo, disagio, soggezione, timore: sono emozioni che non ti aiutano ad affrontare con serenità e sicurezza la sfida che stai per affrontare.
Impara a non manifestarle presentandoti all’appuntamento (o alla riunione) con l’atteggiamento giusto: dai la mano per prima, guarda la persona dritto negli occhi, fai gesti più ampi, tieni la schiena dritta e sporgiti leggermente in avanti verso chi ti sta di fronte: la tua figura deve risultare animata e sicura di sé.
Ma a volte l’emozione è più forte della volontà: come puoi recuperare la certezza di comportarti in modo impeccabile?
IL TUO CORPO INFLUENZA LA TUA MENTE
Esiste un metodo semplice e quasi infallibile per ottenere la sicurezza in te stessa che ti serve, anche quando la ragione non è in grado di aiutarti: usa il tuo corpo per influenzare la tua mente.
Come funziona? La spiegazione scientifica si può riassumere in poche righe: quando assumiamo con il corpo posizioni “chiuse”, ad esempio con la schiena curva e la testa in giù, il nostro corpo reagisce autonomamente producendo una maggiore quantità di un ormone denominato cortisolo.
Il cortisolo è responsabile degli stati d’animo negativi: ansia, scoraggiamento e stress sono alimentati da questo ormone.
La buona notizia è che c’è l’altro lato della medaglia: quando si assumono posizioni “di potenza”, ad esempio tenendo il mento alto e i piedi ben piantati a terra, induci il tuo corpo a produrre una quantità maggiore di testosterone, che è soprannominato “l’ormone del carisma”.
Il testosterone rende più sicure, più ottimiste, più forti.
LE POSIZIONI “DEPOTENZIANTI”: EVITALE!
Se prima di affrontare un evento importante, assumi una di queste posizioni “d’impotenza”, è molto probabile che la tua prestazione non sarà buona quanto avresti voluto: rimarrai delusa da te stessa perché non avrai dato il meglio di te.
Ecco le posizioni da non prendere mai prima di un appuntamento importante:
- In piedi con le gambe accavallate e le braccia conserte: stai inviando al tuo cervello un segnale di totale chiusura; non è la migliore premessa per conquistare chi ti starà di fronte.
- Seduta con le spalle basse, lo sguardo sul pavimento e le mani giunte fra le cosce: è una posa che non esprime certo energia e il tuo corpo non ne produrrà per te.
- Testa piegata di lato e una mano sul collo: stai difendendo una della parti del tuo corpo più vulnerabili; è facile che durante l’incontro il tuo atteggiamento sarà più aggressivo e poco disponibile.
- Seduta con le braccia conserte appoggiate sul tavolo, schiena incurvata in avanti: questa posizione ti predispone a partire con il piede sbagliato!
LE POSIZIONI “POTENZIANTI”
Qualche minuto prima di presentarti all’incontro, puoi invitare il tuo corpo ad aumentare la quantità di testosterone per sentirti subito più appropriata alla situazione: bastano solo un paio di minuti per ridurre la sensazione di disagio e aumentare la tua determinazione a raggiungere l’obiettivo!
Trova uno spazio in cui puoi stare da sola (in ufficio, in ascensore, anche in bagno) e prenditi due minuti per assumere una di queste posizioni e migliorare la tua autostima; qualsiasi tu scelga, ricordati di inspirare e respirare lentamente e a fondo attraverso il naso. Il tuo respiro deve essere regolare, con la cassa toracica rilassata.
- Wonder Woman: Hai presente questa super-eroina, nella sua posa classica con le mani ai fianchi? E’ proprio lei la fonte d’ispirazione che ti serve: per atteggiarti come lei: mani ai fianchi, torace allargato, mento allineato all’orizzonte e gambe solide, un po’ più aperte rispetto alla larghezza del tuo bacino.
- Stella marina: con le sue braccia ben stese, questa splendida creatura acquatica suggerisce una posizione che aiuta ad espandersi, a prendere più spazio e a sentirsi più grandi. Allontana le gambe fra loro e tienile salde al pavimento. I piedi sono divaricati. Apri le braccia ed estendile, come un’atleta che ha appena tagliato il traguardo. Le mani sono aperte e le dita ben separate e distese. E’ probabile che, mentre sei in questa posizione, ti verrà spontaneamente da sorridere e il tuo umore migliorerà.
- Il boss: sei alla tua scrivania e sei sola nella stanza? Prendi spunto dai “boss” dei film americani: mettiti molto comoda sulla sedia appoggiandoti allo schienale, con le braccia aperte dietro alla testa e i gomiti larghi, le mani incrociate dietro la nuca. Appoggia i piedi sul tavolo, magari accavallati fra loro. Guarda davanti a te, senza abbassare o alzare il collo. Se non hai a disposizione un tavolo, appoggia una caviglia sulla coscia opposta e porta le ginocchia in fuori.
- Qui decido io: questa posizione induce sensazioni di potere e sicurezza. Mettiti in piedi vicina ad un tavolo ed appoggia fermamente le dita delle mani sul piano, allargandole il più possibile. Tieni la schiena dritta e le spalle rilassate.
Rimani in una di queste posizioni per circa due minuti e lascia che il tuo corpo lavori per te.
Fai alzare il testosterone e preparati ad affrontare la tua sfida: ne tornerai con la netta sensazione di aver dimostrato chi sei e quanto vali.
E’ più facile pensare con ottimismo ed avere una percezione positiva di te stessa quando il tuo corpo si espande e ti dice che sei potente: trova la tua posizione ideale!
